Dechová cvičení pro astmatiky. Jak dýchat

Respirační funkce je nezbytná pro udržení lidského života. Lékaři si dlouho všimli, že v rozporu s touto funkcí trpí celé tělo. Různé metody jsou používány obnovit normální fungování dýchacího systému, včetně zvláštního tréninku dýchacích svalů.

Respirační gymnastika je úspěšně používána lékaři v léčbě onemocnění dýchacích cest a kardiovaskulárních systémů, přispívá k nejrychlejšímu zotavení v pooperačním období, zlepšuje tón těla jako celku.

Bronchiální astma je komplexní onemocnění dýchacího ústrojí, které se vyskytuje v chronické formě a má v sobě alergickou složku. Nemoc se projevuje ve formě příležitostných záchvatů dušnosti, také suchého kašle, pocitu těžkosti a tlaku v hrudi, obtíží při dýchání jsou také běžné příznaky astmatu. Léčba bronchiálního astmatu by měla být komplexní.

Zlepšení stavu a nástup prodloužených remisí se dosahuje kombinací lékové terapie, fyzioterapeutických metod léčby, fyzioterapie a sanatoria. Jednou z metod fyzikální terapie při bronchiálním astmatu je terapeutická dechová cvičení.

Dechová cvičení v bronchiálním astmatu jsou nepostradatelným nástrojem, který doplňuje lékovou terapii. Jak je známo, astmatici mají potíže s výdechem v důsledku patologických změn v průduškách: zúžení lumenů a křeče bronchiálního stromu, vyplnění průdušek hustým sputem, které je obtížné očekávat. S hlubokým dechem jsou receptory na vnitřní výstelce průdušek podrážděné a dochází k bronchospazmu. Je proto nezbytné vědět o správném dýchání pro ty, kteří trpí tímto onemocněním. Respirační gymnastika pro astmatiky vás naučí, jak správně dýchat při astmatu, záchvaty astmatu se objeví méně často, zlepšují stav důležitých orgánů a systémů.

S pomocí pravidelných cvičení můžete zlepšit průchodnost průdušek a dokonce snížit počet astmatických záchvatů. K tomu, každý den, musíte udělat cvičení s vysokou kvalitou, ale ne odmítnout vzít léky.

Respirační gymnastika je další metodou léčby bronchiálního astmatu a není schopna nahradit léčbu léky!

Jaký účinek očekáváte od fyzikální terapie?

Úplné zotavení z astmatu není nutné čekat. Bronchiální astma - chronické onemocnění, progresivní, musíte se naučit žít s nemocí a pokusit se snížit počet útoků.

Při pravidelných dechových cvičeních můžete dosáhnout následujících výsledků:

  1. Svalová vrstva ve stěnách průdušek se uvolňuje, v důsledku čehož se křeč zastaví, lumeny průdušek se rozšíří.
  2. Separace sputu je snadnější a rychlejší, dýchací cesty jsou zbaveny hlenu, do plic prochází více vzduchu.
  3. Svaly, které se přímo podílejí na dýchacím dechu, jsou posíleny: mezirebrové, paravertebrální, membránové.
  4. Naučíte se ovládat dýchání, což pomůže snížit počet útoků nebo zabránit jejich výskytu.
  5. Respirační gymnastika má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh v orgánech, normalizuje krevní tlak, zvyšuje obranyschopnost organismu a zmírňuje stres.

Výhody této metody:

  1. Respirační gymnastika může zvládnout každou osobu.
  2. Nevyžaduje speciální nástroje a peněžní náklady.
  3. Má málo kontraindikací, žádné věkové omezení.
  4. Při pravidelných cvičeních můžete dosáhnout stabilní remise.

Před zahájením dechových cvičení se poraďte se svým lékařem. V některých případech je terapie cvičení kontraindikována.

  1. Astma nebo silný kašel.
  2. Nevykonávejte v extrémních povětrnostních podmínkách: déšť, vítr, příliš nízké nebo vysoké teploty.
  3. Také třídy jsou kontraindikovány v dusném nevětraném prostoru.
  4. Mělo by být upuštěno v období akutních respiračních onemocnění: akutní bronchitida, pneumonie atd.
  5. Nezasahujte do špatného zdraví a ztráty síly.

Vytváříme příznivé podmínky pro školení.

Pozitivní přístup a zaměření na dobré výsledky - hlavní podmínky v boji proti této nemoci! Pro plnou profesi musíte splnit minimální podmínky.

  1. Třídy by se měly konat venku, bez ohledu na roční období. Pokud není možné cvičit venku, pak je nutné v místnosti otevřít okna. Ve vzduchu musí být dostatek kyslíku k nasycení těla.
  2. Musíte dělat cvičení v naprostém tichu, hudba a zvuky vám nedovolí slyšet dýchání, nebudete vědět, zda děláte cvičení správně.
  3. Nejlepší je zapojit se do samoty (s výjimkou speciálních skupin v terapeutické gymnastice), aby žádný z členů domácnosti s vámi nezasahoval nebo neudržoval dech.
  4. Gymnastika se provádí denně - ráno a večer.
  5. Kombinace dechových cvičení s fyzioterapií.

Zvládněte techniku

Jak již bylo zmíněno, třídy by měly být pravidelné a pokud možno pořádány dvakrát denně. Začneme trénovat dýchání, jakmile se probudíme. Z tohoto důvodu není nutné okamžitě vstávat z postele.

Ohněte nohy na kolenních kloubech, abyste se pokusili vytáhnout k hrudníku a vydechnout ústy. Proveďte mírný pocit únavy. Cvičení pomáhá odstranit hlen z průdušek.

Dále jděte do tříd ve stoje nebo vsedě.

  1. Vdechujeme ostře nosem, počítáme do tří a vydechujeme ústy, zatímco vydáváme zvuk „h“ nebo „w“.
  2. Zavřete pravou nosní dírku a vdechněte ústy, pak vydechněte levou polovinou nosu. Změňte nosní dírku a udělejte to samé několikrát.
  3. Vdechujeme nosem, pomalu vydechujeme ústa, zatímco vaše rty je třeba provádět ve formě trubičky.
  4. Denně nafoukněte několik obyčejných balónků. Tato technika je široce používána i pro pacienty s lůžkem.
  5. Sedět u stolu, dát si před sebou sklenici vody a vzít si slámku na nápoje. Inhalujte trubkou a vydechněte do sklenice vody.

Dechová cvičení pro astma

  1. Usaďte ruce do pasu, během inhalace se pokuste nafouknout žaludek tak, aby vypadal jako koule, vydechněte a vydechněte do žaludku.
  2. "Dřevorubec". Postavte se na prsty, ruce zavřené v dlaních a zvednuté nad hlavu. Na úkor časů změníme svou pozici z ponožek na nohy a nakloníme se dopředu, napodobujeme pohyb rukou, jako kdyby se řezalo dříví. V tomto bodě nastane ostrý výdech. V počtu dvou se vrátíme do rukou.
  3. Ve stoje položte ruce na dno hrudníku a trochu ho zmáčkněte. Při pomalém výdechu proveďte následující zvuky: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stojící, ruce dolů. Pomalu na vdechnutí zvedneme ramena, pomalu ji vydechujeme a vydáváme zvuk „kha“.

Bylo vyvinuto velké množství takových komplexů, není třeba se snažit dělat vše najednou. Pozitivního efektu je dosaženo pouze s pravidelnou a kvalitní implementací. Chcete-li začít, vyberte několik tříd, které se vám obzvláště líbí, a naučit se, jak je správně dělat. V budoucnu, připojit nové cvičení, mistr tucet různých technik, každý den, nezapomeňte provést, a výsledek nebude trvat dlouho. Pokud pociťujete nepříjemné příznaky, okamžitě ukončete výuku.

Gymnastika Strelnikova s ​​astmatem

Alexandra Nikolayevna Strelnikova, známá ruská učitelka-phoniatristka, vyvinula jedinečnou metodu pro obnovu a zlepšení svého hlasu. Ve svém životě ztrácela hlas a musela tvrdě pracovat na jeho obnově. Takto se objevila Strelnikova gymnastika. Později bylo prokázáno, že gymnastika svým způsobem nejen obnovuje hlas, ale má i mnoho pozitivních účinků na tělo. Při pravidelných cvičeních se zlepšuje respirační funkce, stav se zlepšuje v případě bronchitidy, pneumonie, bronchiálního astmatu; gymnastika má tonizující účinek, pomáhá při porušování držení těla a posiluje bránici; léčí neurózy, pomáhá vyrovnat se s koktavostí a zlepšuje hlasová data.

Proto je doposud Strelnikova metoda doporučována pro různé patologie orgánů a systémů, ale především je to odlišná patologie dýchacího systému. Nespornou výhodou je jednoduchost a dostupnost programu. Každodenní aktivity nevyžadují mnoho místa a speciální zařízení.

Gymnastika se provádí, když sedí nebo leží, hlavní je správně dýchat. Se všemi pravidly nemá Strelnikovsky gymnastika žádnou věkovou hranici. Kontraindikace jsou k dispozici u pacientů s hypertenzí a pacientů s glaukomem.

V případě bronchiálního astmatu, cvičení cvičení podle Strelnikova usnadňuje stav a dokonce pomáhá předcházet vzniku astmatických záchvatů. Při pravidelném provádění je ventilace v plicích zlepšena, průdušky se rozšiřují, sputum je snadněji vylučováno, vnitřní orgány přijímají více kyslíku, celkový stav se významně zlepšuje.

Základní principy, které je třeba se naučit před prováděním fyzické terapie:

  1. Vdechnutí by mělo být krátké a nosní. Musíte to udělat, jako byste se pokoušeli čichat nějaký nepříjemný zápach.
  2. Výdech se provádí ústy a musí být pasivní, to znamená, že se děje sám.
  3. Třídy terapeutické gymnastiky se provádějí v určitém rytmu počítáním do 4.

Cvičení účinná při astmatu:

  1. "Cams".
    Provádí se stojící, nohy na šířku od sebe, paže podél těla. Při ostrém a hlučném vdechnutí nosem zmáčkněte prsty do pěsti, při tiché expiraci ústy - odepneme
  2. "Čerpadlo".
    Můžete provádět stání nebo sezení. Chcete-li uvolnit ramenní opasek, ruce dolů, ohněte se a představte si, že pumpujete pneumatiku ruční pumpou. Krátký a ostrý dech při ohýbání, při výdechu - narovnejte se. Děláme rytmicky.
  3. "Chasers".
    Ve stoje jsou nohy od sebe vzdálené od ramen. Ruce v úrovni pasu, zaťaté do pěstmi. Při inhalaci natáhněte ruce ostře dopředu a dolů, při uvolnění vaček a rozprostření prstů. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
  4. "Obejměte ramena."
    Provádí se vsedě nebo sedí. Ramena se ohnula u loktů, aby zvedla úroveň ramen, na vdechnutí se ostře pokusila obejmout se za ramena, aby se zabránilo křížení zbraní. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.
  5. "Otočí hlavu."
    Při ostrém a krátkém vdechnutí je nutné otočit hlavu doleva a doprava, výdech nastane sám, vydechnout otevřenými ústy. Můžete to udělat, ležet v posteli.

Poslední dvě cvičení mohou zabránit útoku, pokud je začnete provádět při prvních příznacích přicházejícího udušení.

Zapojení do Strelnikova je snadné a zajímavé, můžete se připojit k procesu dětí, ale měli byste se řídit správným provedením inhalace a výdechu. Teprve pak budou výsledky pozitivní. Samozřejmě, člověk by neměl doufat jen na dechový trénink, nikdo nezrušil léčbu drogami. Gymnastika je pouze doplňkem k léčbě drogami a zvyšuje její účinnost.

Video cvičení

Pomůže vám jóga?

Léčba jógy může být použita pro astma bronchiální, pokud jsou prováděna speciálně navržená cvičení, která zlepšují dýchání plic a podporují sekreci sputa. Kromě toho, s pravidelným a řádným výkonem, dochází ke zlepšení zdraví, příznaky nemoci se objevují méně často, záchvaty se stávají izolovanými nebo zcela vymizí. Někdy je možné dosáhnout snížení dávek léků proti astmatu a v ojedinělých případech zcela odmítnout léčbu drogami.

  1. Posaďte se do klasické pozice jógy lotosu, pokud je to nemožné, pak jen přejeďte nohy. Uvolněte se, podívejte se na špičku nosu. Vdechněte a výdech rovnoměrně asi 8 krát, pak se zhluboka nadechněte a pokuste se zadržet dech na pár vteřin. Pomalu vydechněte nosem. Opakujte, dokud necítíte mírnou únavu. Cvičení vyživuje buňky orgánů kyslíkem, zlepšuje výměnu plynů v tkáních.
  2. Při stání pomalu nadechněte nosem, aby nosní dírky přilnuly k přepážce nosu. Výdech by měl být v malých porcích přes rty, uzavřený v tubě. Výdech musí být s úsilím, aby se břišní svaly a membrána utáhly. Současně se zlepšuje odvodnění plic, sputum se zředí a snáze přechází.
  3. Následující pozice je nám známa z výuky tělesné výchovy jako „postoj ramene“ nebo „bříza“. Musíte ležet na zádech, ohnout si kolena, ruce držet dolní záda. Pomalu zvedejte nohy nahoru, dokud nejsou kolmé k podlaze, nože by se měly dotýkat podlahy. Snažte se nějakou dobu zdržovat v této pozici, pak jemně spusťte nohy na podlahu.

Cvičení jsou účinná, když potřebujete zpívat různé zvuky, stejně jako vlastní masáž hrudníku. Zpěv a masáž uvedly do pohybu řasený epitel průdušek, hustý sputum v pohybu a jde k východu. Průdušky se čistí, vzduch prochází volně a tělo nasycuje kyslíkem.

Některé jógové ásany jsou kontraindikovány při astmatu průdušek, takže jóga by měla být prováděna s odborníkem v této oblasti, aby se předešlo chybám ve výkonu a neškodilo zdraví.

Pokud nejste příliš disciplinovaní, pak bude správné rozhodnutí navštěvovat speciální skupiny na terapeutických dechových cvičeních. Oddělení lékařské tělesné kultury jsou k dispozici téměř v každé městské nemocnici.

Absolvováním tříd ve skupině nejen zlepšíte své zdraví, ale získáte také užitečné informace z komunikace s lidmi, kteří trpí stejnou nemocí.

Společně s dalšími pacienty bude snazší naladit se na dlouhé třídy, ve firemních třídách se bude bavit a časovat. Pokud jsou ve skupině přátelé, budete rádi, že budete navštěvovat kurzy každý den a pozitivní emoce pomohou překonat nemoc.

http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Dechová cvičení pro bronchiální astma

Porucha dýchacích funkcí je závažným porušením, protože dýchání je důležitým aspektem životní aktivity jakéhokoliv živého organismu. Dýchání je něco, co vědomě nekontrolujeme. Existují však nemoci, které mohou systém narušit. Chcete-li je obnovit, musíte provést různá cvičení a přijmout speciální přípravy.

U astmatu průdušek je často předepisována respirační gymnastika, která přispívá ke snižování příznaků a zlepšování pohody. Nejen léčba hormonálními léky zlepšuje stav onemocnění. Léky jsou hlavním způsobem léčby této patologie, avšak alternativní metody, jako je speciální dýchání, poskytují stabilní remisi i pro ty, kteří byli nemocní po velmi dlouhou dobu.

Přínosy gymnastiky astmatu

Bronchiální astma je poměrně závažné onemocnění. Je však nepochybně léčitelná. Astma projevuje dušnost, kašel. Dýchání astmatu průdušek je velmi obtížné, obtížné. Často se stává příliš těžkou, která ohrožuje lidské zdraví.

Pro prevenci a léčbu bronchiálního astmatu předepisují lékaři kromě závažných léků specifická cvičení pro dýchání, která přispívají ke zlepšení stavu člověka.

Respirační gymnastika je alternativní metodou vyléčení onemocnění. Je to jedna z důležitých metod pro jakékoliv astma.

Gymnastika pro dýchání pomáhá zlepšit celkový stav osoby s astmatem, aktivací krevního oběhu, zlepšením imunitního systému a zmírněním stresu.

Výhody dechových cvičení:

  • Můžete hrát v každém věku.
  • Zvláštní podmínky nejsou vyžadovány.
  • Kontraindikace prakticky chybí.
  • Pravidelná praxe zajišťuje dlouhodobou remisi onemocnění.
  • Lepší větrání.
  • Příznaky alergických reakcí organismu se snižují.
  • Obnovená frekvence a správné dýchání.
  • Množství kyslíku v krvi se zvyšuje a oxid uhličitý klesá.

Pouze lékař Vám doporučí konkrétní soubor akcí, které jsou vybrány individuálně pro každou osobu, proto by se před zahájením výuky měli poradit s odborníkem.

Kontraindikace pro gymnastiku

Kromě výhod mají třídy samozřejmě své vlastní charakteristiky. Kontraindikace zahrnují:

  • při změně povětrnostních podmínek;
  • se stresem a depresí;
  • virové infekce a vysoká teplota;
  • zdržet se cvičení se silným kašlem.

Správné dýchání zlepšuje stav osoby s onemocněním. Je velmi důležité, abyste si individuálně zvolili dechová cvičení, zejména při astmatu při průduškách, aby nedošlo k poškození těla. Třídy by měly být prováděny pouze na větraném místě s přístupem k čistému vzduchu. S příliš suchým a studeným vzduchem se situace může zhoršit.

Gym pravidla

Existují určitá pravidla, která by měla být dodržována během výuky, zejména pokud člověk trpí bronchiálním astmatem.

  • Nejlepší je naslouchat a vydechovat na základě jejich zvuku. Pokud člověk neslyší zvuky vdechování a výdechu, bude cvičení složité. Proto provádět na klidném místě, bez dodatečného zbytečného hluku.
  • Během hodiny nemluvte.
  • Pravidelnost tříd.
  • Nejlepších efektů lze dosáhnout pouze ve spojení s fyzioterapií a speciálními přípravky předepsanými lékaři pro bronchiální astma.

Pravidla pro provádění dechových cvičení

S pravidelnou gymnastikou si člověk všimne zlepšení pohody po několika sezeních. Je důležité dodržovat všechna pravidla, aby nedošlo k poškození těla.

Dechová cvičení

Dechová cvičení mají svá specifika, zejména pro trénink bronchiálního astmatu. Někteří lékaři doporučují jeden způsob provedení, jiní - jiný. Který si vybrat - doktor může s přesností říct. Třídy jsou primárně zaměřeny na zlepšení výtoku sputa a snížení počtu záchvatů u astmatiků.

Respirační gymnastika má některé rysy výkonu v případě bronchiálního astmatu, nicméně, každá technika má společná pravidla. Prvním pravidlem je pravidelnost výkonu. Obecná pravidla uvádějí, že pro nejlepší výsledky je nejlepší cvičit dvakrát denně. První věc, kterou musíte udělat, když se dostanete z postele ráno, je střídavě dýchat každou nosní dírku. Nejprve zavřete jeden prst a zhluboka se nadechněte, pak zavřete druhý a vydechněte. Dále se změňte.

Důležitým cvičením při astmatu průdušek je dýchání břicha. Tento druh gymnastiky je často používán jógou. Dýchání pomocí břicha má pozitivní vliv na stav těla při astmatu průdušek.

Zajímavým cvičením je vdechnout nosem, silně vyboulené břicho, jako by v něm byl nafouknutý balón. Počet opakování - až 8krát. Další trik je hluboký dech a objetí, jako objetí. Pak se musíte klepat rukama na záda a vrátit se do pozice.

Respirační gymnastika na Strelnikova

Speciální unikátní technika založená na obnově hlasivek se nazývá Strelnikova metoda. Často se používá pro zpěváky a umělce pro urychlení regenerace po nemoci.

Dechová cvičení podle Strelnikova metody dávají příznivý účinek díky celkovému posilovacímu účinku na tělo v případě astmatu a zlepšení krevního oběhu v ORL orgánech. Principy gymnastiky u dospělých: dýchání nosem. Výdech je měkký a pomalý s ústy. Provádí se na účet 4. Kontraindikace této metody je fundus onemocnění a glaukomu.

Cvičení Strelnikova s ​​hmotností astmatu. Všechny jsou zaměřeny na zlepšení respirační funkce a regeneraci tkání s pomocí zlepšení krevního oběhu. Stav pacienta se zlepšuje a počet záchvatů astmatu významně klesá.

Výhody dechových cvičení pro děti s astmatem

Výskyt nemoci, jako je bronchiální astma, se děje nejen u dospělých. Děti také trpí tímto onemocněním. Dechová cvičení mají pozitivní vliv na tělo dítěte, navíc nemají na rozdíl od drog žádné vedlejší účinky.

Respirační gymnastika má své vlastní charakteristiky pro děti s astmatem. Pro děti je obvykle obtížnější kontrolovat své dýchání, ale můžete hrát techniku ​​hravým způsobem, aby bylo dítě zajímavější.

Cílem komplexu je vyslovit určité zvuky během dechových cvičení. Pro děti je obtížné provádět pohyby břicha, jako jsou dospělí nebo zvedání nohou z určité pozice. Proto je pro ně samostatný komplex. To je užitečné pro posílení přední břišní stěny k provádění takových dechových cvičení. Pro děti příznivý vliv na trávení.

Malé děti nemohou dlouhodobě provádět respirační cvičení pro astma, dostávají cvičení mnohem těžší než dospělí.

Pravidelná cvičení však dávají nejlepší výsledek, takže je důležité, aby rodiče zřídili dítě pro každodenní gymnastiku.

Respirační gymnastika na Buteyko

Pro zvýšení účinku léků předepisují lékaři dechová cvičení. Tento soubor procedur, nazývaný Buteyko gymnastika, je zaměřen na snížení množství oxidu uhličitého v krvi a zvýšení kyslíku.

Metoda Buteyko předpokládá úplnou relaxaci diafragmy při bronchiálním astmatu. Pro tuto metodu existují dvě pravidla: snížení hloubky inhalace a zvýšení pauzy po vypršení.

Každý se může naučit provádět toto cvičení, ale pro zvýšení efektivity je nejlepší získat odborné rady. Řekne vám, jak to udělat správně. Po průběhu cvičení může člověk pociťovat určité potíže s návratem k normálnímu dýchání, protože přizpůsobení těla trvá určitý čas.

Pomůže vám jóga

Léčba jógy má pozitivní léčebný účinek při léčbě patologie. Asany zaměřené na zlepšení krevního oběhu a poskytování buněk kyslíku pomáhají snížit počet astmatických záchvatů. Jóga léčí nejen broncho-plicní nemoci, ale příznivě působí na celé tělo.

S pomocí některých technik v praxi, člověk může normalizovat stav člověka u astmatu. Během výuky musíte sledovat teplotu vzduchu v místnosti. Jóga by měla být prováděna ve volném teplém oblečení, zejména s bronchiálním astmatem. Základy technik bronchiálního astmatu, používané v józe, se skládají z několika typů dýchání:

  • horní dýchání prováděné horní částí plic zvednutím ramenního pletence při inhalaci;
  • střední dýchání pomocí hrudníku;
  • nižší dýchání, které zahrnuje vliv břišních svalů;
  • plné, založené na zapojení všech částí plic.

Všechny třídy by neměly být prováděny dříve než dvě hodiny po jídle, ale ne nalačno ráno. Během jógy můžete použít i jiné techniky, například další hudbu, mantry, yantry a vonné tyčinky. Je třeba mít na paměti, že v případě bronchiálního astmatu mohou být použity pouze specializované hypoalergenní tyčinky.

Respirační asana při bronchiálním astmatu

Jedna z nejjednodušších technik je vdechování a vystupování, prováděné různými částmi břicha a hrudníku. Oblíbená pozice je Vajrasana, ve kterém to je nutné držet druhého jednou rukou, umisťovat je za zády, zatímco vdechování, vy potřebujete dělat pohyb dozadu, a na výdechu - dopředu, dělat hluboký naklonit.

Gymnastika poskytuje trvalý pozitivní efekt při pravidelných cvičeních. Má nejen lokální vliv na ORL orgány a plíce, ale také na celkový posilující účinek na celý organismus. Bronchiální astma je úspěšně léčitelná. Základem její léčby je úplná kontrola nad životním stylem nemocné osoby. Pouze správný životní styl sníží příznaky onemocnění až do úplného vymizení.

Lidé s astmatem si všimnou velkého množství výhod gymnastiky, a to i u dětí, a to navzdory určitým potížím v jejím výkonu dětmi.

Kontraindikace pro respirační gymnastiku při bronchiálním astmatu jsou tak malé, že ji téměř každý může použít pro svůj vlastní prospěch.

http://yoga24.info/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoi-astme.html

Dechová cvičení při astmatu

Astmatická dechová cvičení pomáhají posilovat tělo bez nebezpečí provokování asfyxie. Speciální cvičení zvyšují tón, posilují dýchací systém a významně snižují průměrný počet astmatických záchvatů za měsíc.
Ačkoli lékařská gymnastika nemůže nahradit lékovou terapii, dobře zvládá úlohu adjuvans. Děti i dospělí trpící astmatem by se měli pravidelně účastnit alespoň jednoho z dobře známých kurzů. Je dobré, když se naučíte nejen standardní pohyby, ale také techniky, které pomáhají obnovit dýchání během útoku: budete mít pomoci zmírnit svůj stav i v situaci nedostatku inhalátoru nebo antialergických léků.

V jakých případech je gymnastika kontraindikována?

Než začnete provádět i ta nejjednodušší dechová cvičení při astmatu při průduškách, ujistěte se, že neexistují žádné faktory, které by mohly vyvolat další astmatický záchvat. Třídy musí být odloženy v následujících případech:

  • Akutní udušení charakterizované přetrvávajícím suchým kašlem. Bolestivý kašel se nemůže zastavit kvůli silnému křeči v průduškách. Odstraňte ji léky, a pak dát své tělo odpočinek - to jen po pauze.
  • Dušnost, zmatené dýchání. Tyto stavy jsou provokovány dlouhými jízdami, intenzivní chůzí a někdy i stresem. Uklidněte se, vydechněte, zkontrolujte puls. Pokud se cítíte v depresi, pak se dýchavičnost může znovu a znovu vracet, takže se nejprve postarejte o příznivější psychologickou situaci. Žádná taková příležitost? Přemýšlejte o alternativních nákladech. Například jóga u astmatu vám umožňuje naučit se ovládat dýchání bez rizika zhoršení příznaků nemoci.
  • Nepříznivé povětrnostní podmínky (pokud se zabýváte čerstvým vzduchem). Chladné, větrné počasí, dusivé teplo, vlhkost jsou další hrozby pro pacienta s astmatem. V takových dnech, a to i na jednoduchých procházkách, by měla být zvýšena ostražitost. Pokud nechcete cvičit, cvičte doma nebo v posilovně.
  • Měkký pokoj (pro povolání uvnitř). Dobrý větrací systém nebo pravidelné větrání - bez ohledu na to, jak toho dosáhnete, ale v místnosti by měl být dostatek čerstvého vzduchu. Pokud není místnost větraná, hromadí se v ní částice kůže a potu, vzduch se rychle navlhčí. Dejte si pozor na mikroprostředí, jinak bude efekt tříd obrácen.
  • Akutní onemocnění dýchacího ústrojí, jak v současné době, tak v nedávné době. Standardní cvičení pro bronchiální astma neznamenají přetížení, ale bude třeba ještě vynaložit určité úsilí. Pokud je tělo již naloženo s bojem proti nemoci, měli byste si dát na zotavení a čekat na dokončení období zotavení.

Vzhledem k tomu, že gymnastické programy pro astmatiky jsou určeny pro pacienty s jakoukoliv úrovní fyzické zdatnosti, nebudete muset trvale odmítat trénink kvůli chronickým onemocněním, individuálním fyzickým zdatnostem atd. Jak je vidět z výše uvedeného seznamu, všechny kontraindikace jsou snadno odstranitelné: v některých případech je nutné změnit podmínky pro výuku, v jiných - jen chvíli počkejte.

Obecné normy pro provádění terapeutických cvičení

Gymnastika v bronchiálním astmatu je rozdělena do různých "škol" a oborů: komplexů pro děti a dospělé, programů od různých autorů atd. Při provádění posilovacích cvičení v libovolném směru musí být dodržena následující pravidla:

  • Dýchejte v ústech, pokud není opačná instrukce. Takže nejen posilujete dýchací aparát, ale také chráníte před vyprazdňováním nosohltanu do citlivých průdušek. Nosní dýchání používejte pouze tehdy, pokud je to specificky uvedeno v technice cvičení.
  • Vzdát se hlubokých dechů. Zapomeňte na všechna doporučení v duchu "hluboké dýchání". Komplexní dechová cvičení pro astma se provádějí na tzv. „Mělké“ dýchání, bezpečné pro pacienty náchylné k častým útokům udušení.
  • Proveďte pohyby ihned po vdechnutí, ale před vydechnutím. V době cvičení by měl být respirační systém v klidu. Toto pravidlo je obzvláště důležité, pokud trpíte jinou astmatickou komplikací a množství sputa v bronchiálním systému je zvýšeno.

A pamatujte: cvičení v astmatu dává maximální pozitivní účinek pouze v důsledku pravidelného tréninku. Počet přístupů, stejně jako optimální četnost tříd, můžete konzultovat se svým lékařem.

Nejúčinnější metody terapeutické gymnastiky

Respirační gymnastika schválená specialisty na bronchiální astma je dostupná pro děti i dospělé pacienty. Neexistuje zde žádná věková bariéra. Vzdělávací standardy jsou společné všem: po jídle musíte počkat hodinu a půl, ve třídě musíte sledovat své pocity, pokud se necítíte dobře, okamžitě informujte svého lékaře.
Nejrozšířenější komplexy vyvinuté Strelnikovou. Důraz by měl být kladen na ně: v dlouhodobém horizontu přinese maximální výsledek. Zbývající techniky mohou působit jako další stimulační zatížení. Výuka dětského dechového cvičení jakéhokoliv typu nezapomeňte, že u dětí s astmatem z průdušek v první skupině je žádoucí vyučování. Ve společnosti vrstevníků, bude dítě rychle zvládnout cvičení pro individuální výkon doma pod dohledem dospělých.

Třídy fyzikální terapie v Strelnikova

Pokud jste vy nebo vaši blízcí diagnostikováni s průduškovým astmatem, je nutné, abyste dechová cvičení zvládli a vykonávali pravidelně. Čím rychleji zapracujete do svého života sadu cvičení, tím rychleji získáte první výsledky. Zvláště důležité je Strelnikova dechová cvičení pro astma, která vám umožní uklidnit tělo během útoku.
Následující pohyby se provádějí na jakékoli úrovni fyzické zdatnosti. Jsou vhodné jak pro usnadnění dýchacích funkcí při dusení, tak jako preventivní opatření:

  • "Čerpadlo". Postavte se rovně, nohy o něco užší než v poloze šířky ramen. Vezměte si do rukou podlouhlý předmět - například srolované noviny. Pokud stojíte tvrdě, posaďte se, opřete se o kolena a opřete se o nohy. Proveďte hladký průhyb na podlahu, zaokrouhlením na zadní část procesu. Záda a krk by měly být uvolněné, hlava by měla být spuštěna, ale ne uvolněná. Jakmile se ocitnete v nejnižším bodě, prudce a silně vdechněte nos až čtyřikrát. Pak vystoupejte do výchozí polohy. Nahoře výdech rychle a energicky ústy. Opakujte 8-10 krát při častém, tichém rytmickém tempu, pak dalších 10 krát. Dva přístupy jsou dostačující pro začátečníky i děti. Pokud se cítíte sebejistě, můžete cvičit ve 3 sadách.
  • "Svahy." Výchozí pozice - mírný dopředný oblouk s hlavou dolů, paže ohnuté u loktů. Proveďte silný, rychlý dech a postupně se narovnejte. V procesu zvedání, vytlačte vzduch ven z hrudníku světlem, zklidněte dech - až tři na pohyb. Po druhém stoupání odpočívejte 4-7 sekund a pak pokračujte. Cvičení nemá jasnou dobu trvání: provádějte jej, dokud se necítíte pohodlně, ale ne déle než čtvrt hodiny. Pokud se cítíte unaveni, když vdechujete v nejnižším bodě, nahraďte počáteční „stojící pozici“: sedněte si na židli, kolem záda, opřete lokty o kolena a postupujte podle obvyklých pokynů.
  • "Objímáme ramena." Výchozí pozice - nohy od sebe vzdálené, paže ohnuté u loktů, zvednuté na stejné úrovni s rameny, mírně rozvedené, dlaně se obrátily k obličeji. S ostrým pohybem položte ruce, aniž byste je spustili, takže se jedna ruka dotkne protějšího ramene a druhá pod protilehlým axilem. Ramena jsou redukována současně, v době pohybu je rychlý, hluboký dech povinný, při relaxaci - výdech. Pokud se cítíte sebejistě, dýchejte nosem.

Gymnastika Strelnikova s ​​astmatem vám umožní vypracovat „nosní“ dýchání, protože mechanika pohybů téměř zcela eliminuje nebezpečí sputa v průduškách. Nicméně, první třídy jsou nejlepší udělat s instruktorem, aby se zabránilo chybám, když si zvyknout na nová cvičení.

Další populární cvičení pro posílení dýchacího přístroje

Základní cvičení mohou a měly by být prokládány dalšími třídami. Takže si rychle zvyknete na správný pocit vdechování a výdechu a naučíte se dýchat co nejužitečnějším způsobem. Následující techniky mohou snížit počet astmatických záchvatů a optimalizovat dýchací systém:

  • Třídy na Buteyko. Cvičení jsou zaměřena pouze na rozvoj dýchání, stání nebo sezení. Technika spočívá ve střídavém povrchovém nasálním dýchání s pomalým a hlubokým dechem a je vyvinuta zvyk správného dýchání. První třídy musí být vedeny pod dohledem lékaře nebo instruktora. Dospělý, který obdržel odbornou radu, může naučit děti dýchací techniky poté, co je zvládnou.
  • Zvuková gymnastika. Při astmatu průdušek je nesmírně důležité naučit se výdech plynule. Zpěv samohlásek a vyslovování určitých souhlásek na výdechu pomáhá zvládnout tuto dovednost. Tato technika je nejvhodnější pro děti, ale pro dospělé se doporučuje stabilizovat pohodu a dobrou náladu. Vzduchem čichejte nosem, pak dlouhou dobu zpívejte samohlásku nebo vytáhněte souhláskový zvuk a snažíte se vyprázdnit plíce v rovnoměrném toku. Opakujte. Chcete-li zahřát, měli byste začít s samohláskami, pak přejít na nejsnadněji se protahující souhlásky (p, s, h), doplněné syčením (f, sh, u).

Speciální simulátory mohou také zvýšit hloubku inhalace, ale neměly by být s nimi příliš unášeny: snadno se přetáhne. Celkový počet tříd v žádném směru nesmí překročit hodinu nebo dvě za den. Fyzikální terapie zpravidla netrvá déle než 20-40 minut - tato zátěž je dostatečná pro preventivní cvičení.

Závěr

Kombinujte zvolenou techniku ​​s medikací a pravidelným cvičením a záchvaty astmatu budou minimalizovány. Pokud se udusíte překvapením, zopakujte jeden z naučených pohybů, abyste zmírnili váš stav. Máte nějaké oblíbené terapeutické cvičení a už jste je někdy použili k neutralizaci útoku? Odpovědi zasílejte.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme

Tělesná výchova a respirační gymnastika bronchiální astma: základní cvičení a techniky

Bronchiální astma - mnozí lidé považují tuto diagnózu za verdikt a kladou kříž na svůj aktivní, radostný život. Ale je to všechno tma? Je možné, že ve věku inovací a rychlého vývoje medicíny je toto onemocnění stejně hrozné jako dříve? Je hormonální terapie nezbytnou a základní složkou léčby ve všech stadiích onemocnění? Existují i ​​jiné - neléčebné metody léčby astmatu, jako jsou fyzioterapeutická cvičení (fyzioterapeutická cvičení) a dechová cvičení.

Terapeutický fyzický trénink pro bronchiální astma: je to nezbytné?

Začlenění do léčebného režimu pro léčbu plic u všech plicních onemocnění je povinné. Třídy fyzikální terapie přispívají ke snadnějšímu průběhu onemocnění, snižují epizody exacerbací a záchvatů. Kromě toho tato technika nevyžaduje použití speciálního vybavení. Cvičení jsou zpravidla určena všem pacientům, kteří nemají v období remise onemocnění kontraindikace.

Seznam kontraindikací je malý:

  • souběžná kardiopulmonální insuficience (srdeční frekvence nad 120, respirační frekvence nad 25 za minutu);
  • akutní infekční a virová onemocnění s tělesnou teplotou 38 ° C a více.

Systematické třídy přispívají k:

  • obnovení fyziologické frekvence a hloubky dýchání;
  • normalizace složení krevního plynu - zvýšení koncentrace kyslíku v tkáních, zlepšení jejich výživy;
  • zlepšení ventilační kapacity plic;
  • rozvoj adaptivních schopností organismu;
  • snížit alergické reakce a citlivost na bronchospasmus.

Všechny výše uvedené výsledky vedou ke snížení závažnosti onemocnění, snížení respiračního selhání, snížení počtu exacerbací a zlepšení kvality života pacienta.

Metody cvičení

Při fyzikální terapii je nezbytné dodržovat princip postupnosti. Ostré provedení velkého komplexu aktivních fyzických cvičení může vyvolat útok udušením. Mělo by jít od menší k větší.

Pacient po dobu pěti dnů provádí počáteční - přípravný komplex cvičení, čímž mu postupně umožňuje přizpůsobit se a přizpůsobit se fyzické zátěži jeho těla. Potom můžete začít provádět hlavní komplex, více stresující, který pacient používá po celý svůj život.

Úvodní přípravná fáze:

  1. Posaďte se na židli, rovně dozadu, vdechněte hluboko nosem - vydechněte ústy. Proveďte 4–8 přístupů.
  2. Posaďte se na židli, pomalu se nadechněte. Zvedněte pravou ruku, pauzu v dýchání po dobu 1-2 sekund, vydechněte, spusťte ruku. Proveďte cvičení levou rukou. Pouze 4–8 přístupů.
  3. Posaďte se na okraj židle s rukama na klíně. Ohněte a rozepněte klouby rukou a nohou. Proveďte 9–12 přístupů.
  4. Posaďte se na židli, opřenou o záda. Inhalovat co nejvíce - vydechovat, pak zadržet dech 1-2 sekundy - výdech. Proveďte 4–8 přístupů.
  5. Stiskněte dlaně na hrudi, kašel, aby 5-6 sad.
  6. Posaďte se na židli, položte prsty na kolena. Vdechněte nosem - vydechněte ústy. Proveďte 4–8 přístupů.
  7. Postavte se rukama dolů „ve švech“, vdechněte - zvedněte ramenní pásek na výdech - nižší, 4-8 přístupy.
  8. Pohodlně sedět na židli, relaxovat.
  1. Postav se rovně. Předklonu se uvolnily ruce. Zhluboka se nadechněte nosem, vydechněte ústy. Opakujte 3–6 opakování.
  2. Postavte se rovně, paže přitlačené k tělu. Vdechněte nosem a položte ruce do podpaží. Při výdechu zvedněte natažené ruce nahoru. Uvolněte se, spusťte ruce. Do 4-6 opakování.
  3. Výchozí pozice je stejná. Diafragmatické dýchání: vdechování, nafouknutí břicha a vytahování svalů, výdech - deflace břicha a zasunutí svalů. Proveďte 1 minutu.
  4. Postavte se rovně, paže přitlačené k tělu. Inhalujte hluboce, jak budete vydechovat, ohněte pravou nohu a vytáhněte koleno až k hrudníku. Proveďte cvičení pro levou nohu. Pouze 4–6 krát.
  5. Posaďte se na židli, zatlačte záda na záda, paže podél těla. Vdechněte, vydechněte, opřete se o stranu a posuňte ruku podél těla. Proveďte jiným způsobem. Pouze 4–6 krát.

Respirační gymnastika na stráži zdraví

Dechová cvičení jsou jednou z nejstarších, ale účinných metod léčby bronchiálního astmatu a prevence vzniku komplikací. Díky plnému dýchání se nejen posilují plíce a průdušky, ale i celé tělo. Tkáně a buňky jsou nasyceny kyslíkem, normalizují svou práci a urychlují regeneraci. V plicích, s dobře zvolenými dechovými cvičeními, dochází k pozitivním změnám: průdušky a průdušky jsou zbaveny nahromaděného hlenu, bakterií a virů, které jsou v něm. Svalový tonus bronchiálních stěn se zlepšuje, jejich krevní zásobení je normalizováno.

K dosažení výsledku dechových cvičení je třeba pravidelné školení. Proveďte cvičení na čerstvém vzduchu nebo v dobře větraném prostoru.

Respirační gymnastika má řadu kontraindikací:

  • období akutního onemocnění;
  • přítomnost akutních infekčních a zánětlivých onemocnění;
  • zhoršení onemocnění jiných orgánů a systémů;
  • špatné povětrnostní podmínky.

Hlavní typy cvičení:

  1. Cvičení "Dobré ráno." Toto cvičení se provádí v dopoledních hodinách, aniž by z postele. Vytáhněte kolena těsně u hrudníku a zároveň pomalu vydechujte ústy. Narovnejte si nohy, relaxujte. Proveďte 4-6 opakování.
  2. Cvičení "Balon". Postavte se rovně, vdechněte nosem a silně vyčnívejte z břicha. Ostře vydechněte, zatáhněte břicho. Proveďte 6–8 opakování.
  3. Cvičení "Objetí". Postavte se na prsty, natáhněte ruce do stran, rovnoběžně s podlahou, nakloňte dopředu. Výdech hluboce, zároveň, ostře přes ruce v hrudním koši, jako by se objímala, udeří vaše lopatky rukama, znovu ruce a znovu cvičení, dále vydechovat. Vdechněte a vraťte se do výchozí polohy.
  4. Cvičení se slámou. Dejte před sebe sklenici vody, vezměte si například slámu z dětské šťávy. Zhlboka se nadechněte přes zkumavku a pak postupně vydechujte do vody. Cvičení se provádí 8-10 krát denně po dobu 5 minut.
  5. Cvičení s balónky. Podstatou je toto: musíte nafouknout balón, dokud praskne. Je důležité, abyste to nepřeháněli: pokud cítíte trochu závratě, měli byste zastavit cvičení, posadit se a dýchat klidně - inhalovat nosem, vydechovat ústy.

To je také užitečné používat cvičení s výslovností exponent různých samohlásek a souhlásek. V počátečním stádiu se jedná o samohlásky (a, o, y) a v tréninkové fázi - souhlásky (s, f, w). Dýchejte hluboko nosem, pomalu vydechujte a v tu chvíli vydávejte určitý zvuk. Výdech může trvat od 5 do 30 sekund.

Podívejte se na základní cvičení:

  1. Postavte se rovně, ohněte paže u loketních kloubů, jemně vdechněte nosem, rozprostřete lokty po stranách. Výdech a úzké lokty. Vytažením žaludku vyslovte zvuk „sh“;
  2. Postavte se rovně, zvedněte ramena na vdechnutí, nižší na výdech. Mluv se zvukem "kha";
  3. Postav se rovně, stiskni hrudník dlaněmi, vdechuj nosem. Při výdechu vyslovte následující kombinace souhlásek: „pf“, „br“, „brrh“, „drrh“. Začněte s dobou exspirace 5 sekund, postupně se zvyšte na 30.

Obecná dechová cvičení - video

Jóga dechová cvičení

Na východě, důležitá role byla daná správnému dýchání od starověku. Jogín to nazývá "kompletní". Plné dýchání je takové dýchání, kdy všechny části plic a přilehlých svalů se podílejí na vdechování a vydechování. Všechny lekce jógy jsou založeny na tomto dechu. Chcete-li to zvládnout, proveďte následující cvičení: Posaďte se se zkříženýma nohama - „turečtina“. Pomalu vdechněte nosem a rozevřete rovné paže do stran. Snažte se cítit pohyb vzduchu uvnitř: nejprve se naplní žaludek, pak hrudník a konečně vzduch přechází do klíčníků - do nejvzdálenějších částí plic. Podržte dech po dobu 2-4 sekund, pomalu vydechujte a zvedněte ruce do výchozí pozice. Proveďte 3-5 opakování.

Série cvičení:

  1. Postavte se rovně, pomalu se nadechněte nosem. Výdech v malých přerušovaných částech. Je důležité, aby byl výdech nucen, musíte použít pomocné dýchací svaly - membránu a tisk. Proveďte 3 sady po 5 sadách denně.
  2. Postavte se rovně, hluboko se nadechněte nosem, rukama nad hlavou. Na výdechu udělejte ohyb vpřed. Uvolněte se a vraťte ruce do výchozí pozice a v tomto okamžiku vydávejte zvuk „ha“. Proveďte 3-5 opakování.
  3. Zvukové vibrace. Vdechněte nosem, vyslovte dlouhé a "a", jak budete vydechovat. Proveďte 3-5 přístupů.

Jogíni věří, že tato cvičení čistí vnitřní orgány, dávají pocit lehkosti. Zvukové vibrace se provádějí jednou denně. Pravidelnost tříd - klíč k úspěchu!

Základy jógové terapie - Video

Strelnikova metoda

Tato technika byla úspěšně používána při léčbě respiračních onemocnění po celá desetiletí. Slavný lékař otorinolaryngologistického chirurga, lékař lékařských věd, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman napsal:

Více než třicet let sleduji úžasný terapeutický účinek Strelnikova respirační gymnastiky u zpěváků a herců s různými chorobami hlasového aparátu. Je užitečná pro všechny a v každém věku, zejména pro děti, s častými nádchy a akutními respiračními infekcemi. Zlepšování obecných metabolických procesů, toto dechové cvičení posiluje celé tělo dítěte, činí jej zdravým.

Dechová cvičení ve Strelnikové je postavena na zvládnutí hlubokého dýchání - „dýchání vzadu“. Všechna cvičení spočívají v kombinaci ostré, nucené inhalace nosem v kombinaci se specifickým pohybem a pasivním výdechem.

Je vhodnější začít cvičení s lékařem fyzioterapie nebo pulmonologem, ale můžete si to vyzkoušet sami pomocí podrobných instrukcí a videonávodů.

Hlavní komplex cvičení

  1. Cvičení "Palm". Postavte se rovně, ohněte lokty a zvedněte - paralelně s hrudním košem. Pěsti se šíří, dlaně se nacházejí od sebe. Udělejte čtyři rychlé, vynucené, hlasité výdechy nosem, s každou rukou zaťatou v pěst. Odpočiňte si a sklopte ruce, udělejte si přestávku na 3-4 sekundy. Vytvořte 6 sad. Zpočátku můžete pociťovat lehké závratě - to je normální a bude dostatečně rychlé. Pokud nepohodlí přetrvává, proveďte cvičení sezení.

Dechová gymnastika Strelnikova - video

Systém Buteyko

Tato metoda byla vynalezena v roce 1952 fyziologem Konstantinem Buteykem a doposud byla úspěšně používána. Autor se domnívá, že nemoci jako bronchiální astma, různé alergie, hypertenze, ischemická choroba - jsou způsobeny hyperventilací. S hlubokým dechem se koncentrace kyslíku nezvyšuje, ale koncentrace oxidu uhličitého se snižuje. Nedostatek CO2 vede k křeči hladkých svalů průdušek, cév, střev, žlučových cest. Kvůli křeči je do orgánů a tkání dodáno méně krve, resp. Méně kyslíku. Začne začarovaný cyklus - vyvíjí se chronické hladování kyslíkem.

Podstatou této techniky je zvýšení času mezi dechy - snížení počtu dechů za minutu. V přestávkách mezi dechem se tělo opírá a chybějící oxid uhličitý se hromadí. K dosažení výsledků bude muset pacient překonat spoustu potíží. Zpočátku to může být mírné nepohodlí, pocit nedostatku vzduchu, ztráta chuti k jídlu. V pokročilejších stádiích se může objevit úplná nechuť k cvičení, náhlé snížení hmotnosti, zvracení, bolesti kloubů a krvácení z nosu. To vše jen říká, že jste na správné cestě.

Účel studie: naučit se správně mělké dýchání. Měli byste strávit ne více než tři sekundy při vdechování, ne více než čtyři při výdechu. Přestávejte mezi nimi po dobu 3-5 sekund.

  1. Mělké dýchání plic: inhalace, výdech, pauza po dobu pěti sekund, 10 přístupů.
  2. Dýchací membrána a hrudník: inhalovat a vydechovat po dobu 7,5 sekund, pauza - 5 sekund, 10 sad
  3. Masírujte špičkami reflexních bodů nosu ve výšce dechu. 1 přístup.
  4. Dech vpravo, pak levé nozdry. 10 přístupů.
  5. Inhalovat a vydechovat po dobu 7,5 sekund, pauza - 5 sekund, vdechnout - nakreslit žaludek, na výdech - zatlačte ho ven. 10 přístupů.
  6. Hluboká plicní ventilace - 12 extrémně hlubokých dechů za 60 sekund (po 5 sekundách). Na konci musíte provést maximální zadržení dechu (1 čas).
  7. Vzácné dýchání (podle úrovně):

    První úroveň 60 sekund: inhalovat, vydechovat, přestávky po dobu 5 sekund (čtyři sady za minutu).

    Druhá úroveň. Za 120 sekund: inspirace - 5 sekund, pauza - 5 sekund, výdech - 5 sekund, přestávka - 5 sekund (tři sady za minutu).

    Třetí úroveň. Po dobu 180 sekund: inhalace - 7,5 sekundy, přestávka - 5 sekund, výdech - 7,5 sekundy, přestávka - 5 sekund (dvě sady za minutu).

    Čtvrtá úroveň. 240 vteřin: vdechnutí - přestávka - výdech - přestávka - vše po dobu 10 sekund (konečný cíl je jeden dech za minutu).

  8. Dvojitý dech drží. Největší období bez dýchání na výdech, pak na vdechnutí. (1 přístup).
  9. Největší doba bez dýchání v sedě (4-10 přístupů).
  10. Největší období bez dýchání při chůzi na místě (5-10 přístupů).
  11. Nejdelší doba bez dýchání při dřepech (5-10 přístupů).
  12. Mělké dýchání (5–10 minut).
  13. Po provedení cvičení byste měli zaujmout pohodlnou polohu, relaxovat, provádět hrudníkové dýchání, pokaždé snížit amplitudu dýchacích pohybů, dokud se dech nestane neviditelným.

    Provádění cvičení na Buteyko - video

    Představuje aktivity pro děti

    Odborníci se domnívají, že časný začátek tříd a malý věk dítěte dávají větší šance na úspěch.

    Cvičení terapie a dechová cvičení jsou povoleny od tří let a mají stejné kontraindikace jako u starších lidí. Cvičení jsou jako cvičení pro dospělé, prováděné pouze s dítětem ve formě hry.

    Je žádoucí, aby dítě nejprve zvládlo cvičení spolu s fyzioterapeutickými cvičeními v přítomnosti rodičů. Doma budete přesně vědět, jak toto nebo toto cvičení provést. Hlavním úkolem je naučit dítě dýchat nosem, naučit se zadržet dech, překonat nepohodlí při hypoxii v počátečních fázích tréninku.

    Důležité: nespěchejte! Postupný a pozitivní postoj - klíč k vašemu úspěchu. V průměru trvá asi měsíc a půl, než zvládne cvičení s dítětem.

    Shrneme-li, řekněme, že bronchiální astma není věta. Vše záleží na vás - na vaší touze být zdravý, na své vytrvalosti a samozřejmě i na víře v sebe samého. Dodržování všech těchto podmínek jistě pomůže překonat hroznou nemoc. Požehnej vám!

    http://med-atlas.ru/lechenie/fizkultura-i-dyihatelnaya-gimnastika-bronhialnoy-astme.html
    Více Články O Alergenech